6  ползи от лимона, за които може би не подозирате.

6  изгоди от лимона, за които може би не подозирате. Лимоните съдържат доста витамин С, фибри и разнообразни потребни биологично дейни съединения. Сред тях са хранителни субстанции, които способстват по-специално за заздравяването на рани и възобновяване на повредените тъкани. Резултатите от проучвания потвърждават, че лимоните способстват и за здравето на сърдечно-съдовата система, бъбреците и храносмилането.

6 изгоди от лимона, за които може би не подозирате

Лимоните са богати на витамин С: един обелен лимон съдържа към 53 mg, което е съвсем 60% от дневната потребност. Изследванията демонстрират, че плодовете и зеленчуците, богати на витамин С, могат да понижат риска от сърдечни болести и инсулт. Също по този начин фибрите в лимоновата каша оказват помощ за понижаване на въздействието на някои рискови фактори за сърдечно-съдовата система.

Помага за управление на тежестта

Лимоните постоянно се свързват със загуба на тегло. Според изследване от 2021 година разтворимите пектинови нишки в лимоните се уголемяват в стомаха, удължавайки чувството за задоволеност. Лимоновият сок обаче не съдържа пектин, тъй че напитките с него не обезпечават същата засищане като задачите лимони. Има и известна, само че недоказана доктрина, че горещата вода с лимон оказва помощ да отслабнете.

Предотвратява образуването на камъни в бъбреците

Лимонената киселина усилва размера и pH на урината, създавайки по-малко удобна среда за формиране на камъни в бъбреците. Пиенето на половин чаша лимонен сок (200 ml) всеки ден обезпечава задоволително лимонена киселина, с цел да предотврати повторното формиране на камъни.

Предпазва от анемия

Желязодефицитната анемия постоянно се предизвиква от непълен банкет на желязо. Лимоните освен съдържат малко количество желязо, само че и способстват за по-доброто му асимилиране от растителните храни с помощта на витамин С и лимонената киселина. По този метод лимоните спомагат за увеличение на наличността на желязо от растителни артикули.

Вероятно понижава риска от рак

Здравословната диета, богата на плодове и зеленчуци, може да помогне за понижаване на риска от рак. Някои изследвания демонстрират, че потреблението на цитрусови плодове е обвързвана с понижен риск от рак на белия дроб, макар че други не поддържат това. Някои растителни субстанции в лимоните може да имат противораков капацитет, само че доказателствата към момента не са задоволително мощни, с цел да се създадат твърди изводи.

Подобрява храносмилането

Лимоните съдържат към 10% въглехидрати, в това число разтворими фибри и елементарни захари. Основните фибри са пектин, който поддържа здравето на червата и забавя храносмилането на захарта и нишестето, което може да намали кръвната захар. За да получите изгодите от пектина, би трябвало да консумирате пулпата на лимоните.

Източник: РБК Украйна /Превод: SafeNews